- Dewasa
Contoh Menu Sihat
1600 Kalori
MASA | MENU 1 | MENU 2 |
Sarapan Pagi | Karipap - 1 Biji | Emping jagung & buahan yang dikeringkan - ½ cawan |
Minum Pagi | Biskut tawar - 3 keping | Putu Piring - 1 keping |
Makan Tengah Hari | Nasi putih - 1 cawan | Nasi putih - 1 cawan |
Minum Petang | Pisang goreng - 3 keping | Kuih keria - 1 biji |
Makan Malam | Nasi putih - 1 cawan | Nasi putih - 1 cawan |
Average calorie in percentage : | % calorie forCarbohydrate | = 55 |
| Fat | = 30 |
| Protein | = 15 |
Reference : HLS Campaign Healthy Eating manual.
NORT ONLINE SHOPPE 012-4974532
1700 Kalori
MASA | MENU 1 | MENU 2 |
Sarapan Pagi | Tepong Talam - 1 Keping | Bijirin (Oats) - ½ cawan |
Minum Pagi | Biskut Halia - 3 keping | Putu Mayam - 2 keping |
Makan Tangahari | Nasi putih - 1 cawan | Nasi putih - 1 cawan |
Minum Petang | Kuih Lapis - 2 keping | Kuih cucur badak - 1 keping |
Makan Malam | Nasi putih - 1 cawan | Nasi putih - 1 cawan |
Average calorie in percentage : | % calorie for Carbohydrate | = 55 |
| Fat | = 30 |
| Protein | = 15 |
Reference : HLS Campaign Healthy Eating manual.
NORT ONLINE SHOPPE 012-49745321800 KALORI
MASA | MENU 1 | MENU 2 |
Sarapan Pagi | Nasi goreng - 1 cawan | Sandwich telur - 2 keping |
Minum Pagi | Kuih Vadai - 1 keping | Karipap - 1 biji |
Makan Tengahari | Asam laksa - 1 cawan | Nasi putih - 1 cawan |
Minum Petang | Keropok ikan (8.9 X 3.7 X 0.1 cm) - 10 keping | Popiah goreng - 2 biji |
Makan Malam | Nasi putih - 1 ½ cawan | Nasi putih - 1 ½cawan |
Average calorie in percentage : | % calorie for Carbohydrate | = 55 |
| Fat | = 30 |
| Protein | = 15 |
MASA | MENU 1 | MENU 2 |
Sarapan Pagi | Mihun goreng - 1 cawan | Sandwich ikan tuna - 2 keping |
Minum Pagi | Kuih Ketayap - 1 keping | Samosa - 1 keping |
Makan Tengahari | Laksam - 1 ½ cawan | Nasi putih - 1 ½ cawan |
Minum Petang | Kek span - 2 keping | Popiah basah - 2 keping |
Makan Malam | Nasi putih - 1 ½ cawan | Nasi putih - 1 ½ cawan |
Average calorie in percentage : | % calorie for Carbohydrate | = 55 |
| Fat | = 30 |
| Protein | = 15 |
MASA | MENU 1 | MENU 2 |
Sarapan Pagi | Tosai - 1 Keping | Nasi lemak - 1 cawan |
Minum Pagi | Apam dengan kelapa - 2 biji | Karipap daging - 1 biji |
Makan Tengah Hari | Nasi putih - 2 cawan | Bihun goreng dengan udang, ayam, sawi dan taugeh - 2 cawan |
Minum Petang | Payasam - ½ cawan | Kuih Lapis - 2 keping |
Makan Malam | Capati masala berinti - 1 keping | Nasi putih - 1 ½ cawan |
Average calorie in percentage : | % calorie for Carbohydrate | =55 |
| Fat | =30 |
| Protein | =15 |
Reference :KKM & NSM
NORT ONLINE SHOPPE 012-4974532
MASA | MENU 1 | MENU 2 |
Sarapan Pagi | Capati - 1 keping | Nasi Lemuni - 1 cawan |
Minum Pagi | Apam bakar1 biji | Donut 1 biji |
Makan Tengah Hari | Nasi putih - 2 cawan | Mi goreng dengan udang, ayam, sawi dan taugeh - 2 cawan |
Minum Petang | Yogurt 1 cawan | Kuih Koci - 1 biji |
Makan Malam | Martabak daging (sederhana) - 1 keping | Nasi putih - 1 ½ cawan |
Average calorie in percentage : | % calorie for Carbohydrate | = 55 |
| Fat | = 30 |
| Protein | = 15 |
MASA | MENU 1 | MENU 2 |
Sarapan Pagi | Kuih lepat pisang - 1 biji | Mi goreng dengan sawi dan taugeh - 1 ½ cawan |
Minum Pagi | Roti Jala - 2 keping | Kuih Apam - 1 biji |
Makan Tengah Hari | Nasi kerabu - 1 ½ cawan | Nasi putih - 2 cawan |
NORT ONLINE SHOPPE 012-4974532
0 comments:
Post a Comment